احلى مجموعة اكلات دايت جديدة 2014 على مدونة شفاء
احلى مجموعة اكلات دايت جديدة 2014 على مدونة شفاء
اهلا بكل زوار مدونة شفاء الكرام اليوم نقدم لكم وفى اطار متابعتنا الدائمه لاحدث وصفات الطب البديل والعلاج بالاعشاب التى نقدمها لكم من خلال اخر الابحاث العلميه فى مجال الاعشاب
والان يسعدنا ان نقدم لكم وحصريا لمدونه شفاء
احلى مجموعة اكلات دايت جديدة 2014 على مدونة شفاء
بيتزا دايت لذيذة
هل جرّبتم من قبل بيتزا لايت وغنية بالجبن في الوقت نفسه؟
اليكم هذه البيتزا الدايت المميّزة، طعمها رائع وسريعة التحضير.
المطبخ: وصفات إيطالية
وقت التحضير: ١٥ دقيقة
وقت الطبخ: ٢٠ دقيقة
عدد الوجبات: ٦
مقادير بيتزا دايت
العجينة:
٣ كوب طحين (دقيق)
١ كوب حليب خالي من الدسم , سائل
2 ملعقة صغيره زيت نباتي
١ ملعقة صغيره الخميرة
١ ملعقة كبيرة بايكنغ باودر
١⁄٢ ملعقة صغيره ملح
١⁄٢ ملعقة سكر دايت
الحشوة:
٢٠٠ جرام جبن موزاريلا لايت , شرائح
١٥٠ جرام شرائح صدر ديك الرومي
١⁄٢ كوب فطر , مقطع
٢ بندورة , مقشرة ومفرومة
١ بصلة وسط , مقطعة الى شرائح
١ فلفلة خضراء, مقطعة الى حلقات
١٠ زيتون , منزوعة النواة
٢ ملعقة كبيرة كاتشاب , دايت
١⁄٢ ملعقة صغيره زعتر ناشف
طريقة البيتزا دايت
١. لتحضير العجينة، تمزج المكونات جيداً في وعاء كبير.
٢. يزاد كوب و نصف ماء فاتر تدريجيا مع خلط العجينة بعد كل زيادة.
٣. تغطى العجينة و تترك في مكان دافىء كي ترتفع حوالي الساعة.
٤. يسخن الفرن على درجة 200⁰ مئوية.
٥. تفرد العجينة و تمدّ على سطح مغطى بالطحين للحصول على عجينة بيتزا دائرية الشكل.
٦. توضع العجينة في صينية و تدخل الى الفرن لحوالي 10 دقائق ثم تخرج.
٧. يسكب الكاتشاب على العجينة ثم يرش الزعتر .
٨. توزع قطع الفطر و البندورة ،شرائح البصل، حلقات الفلفلة و الزيتون بالتساوي فوق العجينة ثم تضاف شرائح الديك الرومي و الموزاريلا.
٩. تدخل البيتزا الى الفرن لحوالي 10 دقائق أو حتى تذوب الجبنة ثم تقدّم ساخنة.
هامبرجر لذيذ لايت
الآن يمكنكم تناول الهمبرجر حتى لو كنتم تتّبعون حمية!
حضّروا هذه الوصفة للهمبرجر الدايت
المطبخ: وصفات أمريكية
وقت التحضير: ١٥ دقيقة
وقت الطبخ: ١٠ دقيقة
عدد الوجبات: 4
مقادير الهامبرجر لايت
٥٠٠ جرام لحم بقر مفروم قليل الدهن
٤ خبز همبرجر دايت بالردة
١ بصل أحمر كبير
٢ طماطم , ناضجة و مقطعة الى شرائح
١⁄٢ كوب بقدونس , مفروم
٤ أوراق خس
٢ ملعقة كبيرة كتشاب
٢ ملعقة كبيرة مايونيز لايت ( ممكن الاستغناء عنة)
ملح
بهار ناعم
زيت زيتون للدهن
طريقة عمل هامبرجر لايت
١. قطّعي حبة البصل الى نصفين. افرمي النصف الاول و قطّعي النصف الثاني الى شرائح.
٢. ضعي البصل المفروم في وعاء مع اللحم المفروم والبقدونس , الملح و البهار. امزجي جيدا بيديكي ثم قسّمي الخليط الى 4 كرات.
٣. سطّحي كل كرة لحم لتجعليها بشكل قرص مستدير. ادهني الاقراص بالزيت ثم اشويها لمدة 10 دقائق مع التقليب.
٤. اخلطي المايونيز اللايت و الكاتشاب في وعاء لتحصلي على صلصة.
٥. في هذه الاثناء قطّعي خبز الهمبرجر الى نصفين و حمّصيهم بعض الشيئ. على الوجه السفلي من كل خبزة.
٦. ادهني النصف السفلي من خبز الهمبرجر ببعض الصلصة ثم ضعي بعض من شرائح البصل , شرائح الطماطم، ورقة خس و قطعة من اللحم المشوي وغطيها بالنصف الآخر من الخبز.
٧. تعاد الكرّة لما تبقّى من الخبز واللحم.
ملاحظة
يمكن أن يقدّم الهامبرجر مع شرائح بطاطس مشويّة بالفرن لإستبدال البطاطس المقليّة الغنيّة بالسعرات الحراريّة.
تابع المزيد فى التعليقات
احلى مجموعة اكلات دايت جديدة 2014 على مدونة شفاء
اهلا بكل زوار مدونة شفاء الكرام اليوم نقدم لكم وفى اطار متابعتنا الدائمه لاحدث وصفات الطب البديل والعلاج بالاعشاب التى نقدمها لكم من خلال اخر الابحاث العلميه فى مجال الاعشاب
والان يسعدنا ان نقدم لكم وحصريا لمدونه شفاء
احلى مجموعة اكلات دايت جديدة 2014 على مدونة شفاء
بيتزا دايت لذيذة
هل جرّبتم من قبل بيتزا لايت وغنية بالجبن في الوقت نفسه؟
اليكم هذه البيتزا الدايت المميّزة، طعمها رائع وسريعة التحضير.
المطبخ: وصفات إيطالية
وقت التحضير: ١٥ دقيقة
وقت الطبخ: ٢٠ دقيقة
عدد الوجبات: ٦
مقادير بيتزا دايت
العجينة:
٣ كوب طحين (دقيق)
١ كوب حليب خالي من الدسم , سائل
2 ملعقة صغيره زيت نباتي
١ ملعقة صغيره الخميرة
١ ملعقة كبيرة بايكنغ باودر
١⁄٢ ملعقة صغيره ملح
١⁄٢ ملعقة سكر دايت
الحشوة:
٢٠٠ جرام جبن موزاريلا لايت , شرائح
١٥٠ جرام شرائح صدر ديك الرومي
١⁄٢ كوب فطر , مقطع
٢ بندورة , مقشرة ومفرومة
١ بصلة وسط , مقطعة الى شرائح
١ فلفلة خضراء, مقطعة الى حلقات
١٠ زيتون , منزوعة النواة
٢ ملعقة كبيرة كاتشاب , دايت
١⁄٢ ملعقة صغيره زعتر ناشف
طريقة البيتزا دايت
١. لتحضير العجينة، تمزج المكونات جيداً في وعاء كبير.
٢. يزاد كوب و نصف ماء فاتر تدريجيا مع خلط العجينة بعد كل زيادة.
٣. تغطى العجينة و تترك في مكان دافىء كي ترتفع حوالي الساعة.
٤. يسخن الفرن على درجة 200⁰ مئوية.
٥. تفرد العجينة و تمدّ على سطح مغطى بالطحين للحصول على عجينة بيتزا دائرية الشكل.
٦. توضع العجينة في صينية و تدخل الى الفرن لحوالي 10 دقائق ثم تخرج.
٧. يسكب الكاتشاب على العجينة ثم يرش الزعتر .
٨. توزع قطع الفطر و البندورة ،شرائح البصل، حلقات الفلفلة و الزيتون بالتساوي فوق العجينة ثم تضاف شرائح الديك الرومي و الموزاريلا.
٩. تدخل البيتزا الى الفرن لحوالي 10 دقائق أو حتى تذوب الجبنة ثم تقدّم ساخنة.
هامبرجر لذيذ لايت
الآن يمكنكم تناول الهمبرجر حتى لو كنتم تتّبعون حمية!
حضّروا هذه الوصفة للهمبرجر الدايت
المطبخ: وصفات أمريكية
وقت التحضير: ١٥ دقيقة
وقت الطبخ: ١٠ دقيقة
عدد الوجبات: 4
مقادير الهامبرجر لايت
٥٠٠ جرام لحم بقر مفروم قليل الدهن
٤ خبز همبرجر دايت بالردة
١ بصل أحمر كبير
٢ طماطم , ناضجة و مقطعة الى شرائح
١⁄٢ كوب بقدونس , مفروم
٤ أوراق خس
٢ ملعقة كبيرة كتشاب
٢ ملعقة كبيرة مايونيز لايت ( ممكن الاستغناء عنة)
ملح
بهار ناعم
زيت زيتون للدهن
طريقة عمل هامبرجر لايت
١. قطّعي حبة البصل الى نصفين. افرمي النصف الاول و قطّعي النصف الثاني الى شرائح.
٢. ضعي البصل المفروم في وعاء مع اللحم المفروم والبقدونس , الملح و البهار. امزجي جيدا بيديكي ثم قسّمي الخليط الى 4 كرات.
٣. سطّحي كل كرة لحم لتجعليها بشكل قرص مستدير. ادهني الاقراص بالزيت ثم اشويها لمدة 10 دقائق مع التقليب.
٤. اخلطي المايونيز اللايت و الكاتشاب في وعاء لتحصلي على صلصة.
٥. في هذه الاثناء قطّعي خبز الهمبرجر الى نصفين و حمّصيهم بعض الشيئ. على الوجه السفلي من كل خبزة.
٦. ادهني النصف السفلي من خبز الهمبرجر ببعض الصلصة ثم ضعي بعض من شرائح البصل , شرائح الطماطم، ورقة خس و قطعة من اللحم المشوي وغطيها بالنصف الآخر من الخبز.
٧. تعاد الكرّة لما تبقّى من الخبز واللحم.
ملاحظة
يمكن أن يقدّم الهامبرجر مع شرائح بطاطس مشويّة بالفرن لإستبدال البطاطس المقليّة الغنيّة بالسعرات الحراريّة.
تابع المزيد فى التعليقات
ردحذفالجبنة القريش
*********
يتم تقطيع خيار و جزر و فلفل أخضر وبقدونس و طماطم و ممكن بروكلى تقطيع رفيع جدا
أو ممكن تخريط الجزر والخيار بالمخرطة بتاعت البصل
يتم اضافة الخضار الى الجبنة القريش مع القليل من الشطة ( أنا عن نفسى بحبها حامية )
يتم التقليب جيدا وبالهنا والشفا
وبالنسبة للى مش عامل رجيم ممكن يضيف القليل من الزيت وبتتاكل بالعيش طبعا
ويارب تعجبكم
سلطة التونة
*******
يتم تصفية التونة من الزيت كويس جداوتوضع فى طبق عميق
يتم تقطيع بصلة صغيرة الى مكعبات صغيرة وتضاف الى التونة
وأيضا يتم تقطيع خس الكابوتشى ( 1\2 خساية تقريبا ) الى أوراق صغيرة وتضاف الى التونة والبصل
ممكن اضافة حلقات من الفلفل الأخضر الحامى للناس اللى بيحبو الأكل الحار
بعد ذلك يتم عصر ليمونة مع رشة ملح
وطبعا بتتاكل حاف بالملعقة
وممكن الوجبة دى تتعمل كسلطة جنب الأكل للناس اللى مش عاملة دايت
دقوها وادعولى عشان أنا عارفة ان التونة الواحد بيمل منها بسرعة بس بالطريقة دى مش حتملوا منها أبدا
سندويش فاهيتا الدجاج دايت
ردحذفالمطبخ: وصفات أمريكية
وقت التحضير: ٢ ساعة
وقت الطبخ: ٢٠ دقيقة
عدد الوجبات:٤
مقادير سندويش فاهيتا الدجاج دايت
٤ خبز صاج حجم وسط
٢ فيليه صدر دجاج , مقطعة الى شرائح
٢٠٠ غرام جبن أصفر قليل الدسم , مبروش
١ فلفلة حلوة خضراء , مقطعة بالطول الى شرائح رفيعة
٢ بصل, مقطع الى دوائر
٤ ملعقة كبيرة صلصة الباربكيو
١ ملعقة كبيرة زيت نباتي
فلفل أسود
ملح
للتتبيلة
١⁄٤ كوب عصير ليمون حامض
١ ملعقة كبيرة خل
٢ ملعقة كبيرة زيت زيتون
٢ فص ثوم مهروس
١⁄٢ ملعقة صغيره سكر
١⁄٢ ملعقة صغيره كمون
١⁄٢ ملعقة صغيره بابريكا
ملح
طريقة عمل سندويش فاهيتا الدجاج دايت
١. امزجي كل مكونات التتبيلة في وعاء. أضيفي الدجاج و اخلطي جيدا. غطّي المزيج وضعي الوعاء في الثلاجة لمدة لا تقل عن الساعتين.
٢. سخنى الزيت في مقلاة. صفّي الدجاج من التتبيلة ، إنقليه الى المقلاة و اطهيه الى ان يقترب من النضج.
٣. أضيفي قطع الفلفلة و البصل و تبليه بالملح و البهار . تابعي الطهي الى ان تصبح الخضروات طريّة ويستوي الدجاج كليّاً ثم اطفئي النار.
٤. افتحي كل خبزة باغيت و إدهني داخلها بملعقة طعام من صلصة الباربيكيو. وزّعي خليط الدجاج والخضار المطبوخ على الاربعة باغيتات .
٥. قسّمي الجبنة الى 4 قطع متساوية ووزعيها فوق الدجاج والخضار داخل كل رغيف.
٦. اغلقي كل رغيف و سخّنيه في الفرن أو على مشواة للسندويشات الى ان تذوب الجبنة.
٧. تُقدّم السندويشات ساخنة.
مارينارا الروبيان الذيذة لايت
ردحذفاذا كنتم من محبّي المكرونة، تذوّقوا هذا الطبق اللايت بالروبيان
مع المكرونة والجبن، لن تستعملوا الزيت أبداً في هذه الوصفة!
المطبخ: وصفات إيطالية
وقت التحضير: ٣٠ دقيقة
وقت الطبخ: ١ ساعة
عدد الوجبات: ٦
مقادير مارينارا الروبيان لايت
٥٠٠ جرام مكرونة
٥٠٠ جرام قريدس أو روبيان ( جمبرى ) , مسلوق ، مقشر ومنظف
١⁄٣ كوب جبن بارميزان , مبشور ( يمكن الاستغناء عنة )
٤ طماطم متوسطة الحجم , مقطعة الى مكعبات
٤ ملعقة كبيرة معجون الطماطم
٢ فص ثوم , مدقوق
٢ ملعقة كبيرة بقدونس طازج , مفروم
١ ملعقة صغيره زعتر ناشف
ملح حسب الذوق
طريقة عمل مارينارا الروبيان لايت
١. تطبخ المكرونة حسب التعليمات الواردة على العلبة. تصفّى و توضع جانباً.
٢. في قدر، تخلط مكعّبات الطماطم مع معجون الطماطم، الثوم، البقدونس، الزعتر، الفلفل، الملح ونصف كوب من الماء.
٣. تغطى القدر وتترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة تقريبا .
٤. يضاف الروبيان الى المزيج ثم تغطى القدر ويتابع الطهو لمدة 10 دقائق اضافية أو حتى يسخن الجمبري . من بعدها ترفع القدر عن النار.
٥. للتقديم، تسكب المكرونة في قاع الطبق ثم يضاف مزيج الروبيان والصلصة الحمراء فوقها ويرشّ جبن البرميزان على الوجه. يقدّم الطبق ساخناً.
ردحذفايس كريم دايت بالفراولة
من المثلجات الذيذة نقدم لكِ ايس كريم دايت بالفراولة
لذيذة ويناسب من تقوم بالحيمة.
المطبخ: وصفات إيطالية
وقت التحضير: ٢٠ دقيقة
وقت الطبخ: ٠ دقيقة
عدد الوجبات:٨
مقادير ايس كريم دايت بالفراولة
٢ كوب فراولة, مقطعة
٢ ١⁄٢ كوب لبن زبادي خالي من الدسم
١⁄٢ كوب سكر
١⁄٢ كوب حليب خالي من الدسم
١⁄٢ ملعقة كبيرة زبدة
٢ ملعقة صغيره عصير ليمون حامض
١ ملعقة صغيره خلاصة الفانيليا
رشة ملح
طريقة عمل ايس كريم دايت بالفراولة
١. في وعاء صغير، يُمزج كوب من الفراولة مع السكر مع التحريك بين الحين والآخر الى أن يبدأ السكر بالذوبان، أي لمدة 10 دقائق تقريباً.
٢. ينقل المزيج الى الخلاط الكهربائي ويُخلط حتى يصبح ناعماً.
٣. في هذه الأثناء، يُمزج في وعاء متوسط الحجم اللبن والحليب والزبدة مع عصير الليمون الحامض والفانيليا والملح.
٤. يصفّى مزيج الفراولة في منخل ناعم فوق مزيج اللبن ويحرّك المزيج النهائي ثم يغطّى ويبرّد لساعتين على الاقل أولغاية يوم كامل.
٥. يخفق المزيج البارد ويُسكب في جهاز صنع المثلجات، ويثلّج بحسب التعليمات.
٦. خلال آخر 5 دقائق من عملية التثليج، يضاف الكوب المتبقي من قطع الفراولة على الايس كريم قبل اخراجها من الثلاجة.
نصيحة:
اذا دعت الحاجة، يوضع مزيج البوظة في الثلاجة حتى يجمد قبل التقديم. أمّا اذا تجمّد كثيراً في الثلاجة، يوضع في البراد لمدة نصف ساعة تقريباً ثم يُقدم.
thank you
ردحذفمدير موقع ماي سيربرايز my surprise mysurprise
العمل من المنزل
ردحذفwww.2fli.com